
No image available
Other Products |ZMA LIGHTS OUT 120 KAPSLER - TN
USD 11.00
Other Products / General Merchandise / Other Products
ZMA Lights Out – Sleep & Grow Formula
120 kapsler
Tommi Nutrition har utviklet ZMA Lights Out – en moderne formel som kombinerer de klassiske ZMA-ingredienser med nøye utvalgte planteekstrakter. Resultatet er et tilskudd med fokus på kvalitet, biotilgjengelighet og en bred sammensetning av næringsstoffer. Perfekt for deg som trener hardt eller ønsker å støtte et balansert kosthold.Hva inneholder ZMA Lights Out?
Sink (som sinksitrat)Bidrar til normal proteinsyntese, normal funksjon av immunsystemet og til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet.
Magnesium (som sitrat, glysinat og taurat)Tre ulike former for magnesium for god biotilgjengelighet. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, til normal muskelfunksjon, til nervesystemets normale funksjon og til en normal energiomsetning.Magnesium er også et av mineralene som ofte trekkes frem i forbindelse med avslapning og søvn, da det spiller en rolle i nervesystemets funksjon.
Vitamin B6Bidrar til normal energiomsetning, regulering av hormonell aktivitet og til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B6 er også med på å støtte opptaket og utnyttelsen av både sink og magnesium i kroppen, noe som gjør denne kombinasjonen ekstra relevant.
Moringa-ekstraktBladene fra moringatreet er naturlig rike på vitaminer, mineraler og planteforbindelser, og har lenge vært brukt som en verdifull næringskilde i ulike kulturer. I kombinasjon med ZMA fungerer moringa som en bred kilde til ekstra mikronæringsstoffer.
Gojibær-ekstraktGojibær (wolfberries) har tradisjonelt vært brukt som mat i Asia og er kjent for sitt naturlige innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Innholdet av bioaktive stoffer gjør gojibær til et interessant tillegg i en moderne ZMA-formel.
Valerianarot-ekstraktEn urt som i generasjoner har vært benyttet i Europa, ofte knyttet til tradisjonell bruk i forbindelse med ro og avslapning. Valerianarot er derfor et naturlig tillegg i en formel som også skal kunne støtte søvn og restitusjon.
KamilleEn av de mest kjente urtene i Europa, ofte brukt i te og kosttilskudd. Kamille er tradisjonelt forbundet med avslapning og et roligere sinn, og er derfor et passende supplement til ZMA Lights Out.
SitronmelisseEn klassisk urt i europeisk urtetradisjon, verdsatt for sin friske smak og sitt innhold av naturlige forbindelser. Sitronmelisse brukes tradisjonelt som et mildt beroligende middel, og er et naturlig bidrag til en formel som ønsker å støtte god nattesøvn.
Helhetlig planteblandingGoji, moringa, kamille og sitronmelisse kompletterer formelen og tilfører et bredt spekter av plantebaserte næringsstoffer. Sammen gir de ZMA Lights Out en sammensetning som skiller seg tydelig fra enklere ZMA-produkter.
Hvorfor er ZMA Lights Out bedre enn tradisjonell ZMA?
Klassisk ZMA inneholder normalt bare sink, magnesium og vitamin B6.
ZMA Lights Out bygger videre på dette fundamentet, men kombinerer mineralene med syv ekstra ingredienser – inkludert tradisjonelle urter som kamille, sitronmelisse og valerianarot, kjent fra lange tradisjoner knyttet til ro og søvn.
Formelen er derfor mer omfattende, og er designet for å gi både de velkjente fordelene fra ZMA og et bredere spekter av plantebaserte næringsstoffer.
Med tre ulike magnesiumformer er opptaket bedre enn ved bruk av enklere magnesiumkilder, som magnesiumoksid, som ofte brukes i billigere produkter.
Oppsummert
10 aktive ingredienser – mer enn en vanlig ZMA.
Kombinerer mineraler med tradisjonelle urter for en mer helhetlig formel.
Utviklet i Norge med fokus på renhet, kvalitet og trygghet.
Passer for både idrettsutøvere og aktive personer som ønsker et tilskudd som støtter restitusjon, energi og avslapning.
ZMA | LIGHTS OUT | ADVANCED SLEEP & GROW FORMULA
Næringsdeklarasjon
Innhold
1 kapsel
3 kapsler
% av RI*
Moringapulver
167 mg
500 mg
–
Magnesiumbisglycinat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumsitrat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumtaurat
100 mg
300 mg
–
– Totalt elementært magnesium
37 mg
110 mg
9–28
Gojibærpulver
84 mg
250 mg
–
Valerianarotekstrakt 4:1
84 mg
250 mg
–
Kamillepulver
34 mg
102 mg
–
Sinksitrat
8,3 mg
25 mg
83–250
Sitronmelissepulver
17 mg
50 mg
–
Vitamin B6
1,4 mg
4,2 mg
100–300
*RI = Referanseinntak
Ingredienser: Moringapulver, magnesiumbisglycinat, magnesiumsitrat, magnesiumtaurinat, gojibærpulver (Lycium barbarum L. fructus), valerianarotekstrakt 4:1 (Valeriana officinalis L. – radix), kamillepulver (Matricaria chamomilla – flower), sinksitrat, sitronmelissepulver (Melissa officinalis – leaves). Emulgator: magnesiumstearat (E470b), stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose (E460), antiklumpemiddel: silisiumdioksid (E551). vitamin B6: pyridoksal-5-fosfat.Kapsel: Vegansk kapsel – HPMC (hydroksypropylmetylcellulose).
Anbefalt dosering Norge:1 kapsel ca 30 min før leggetid på kvelden.Recommended dosage EU:Take 3 capsules approximately 30 minutes before bedtime in the evening.
Viktig informasjonDette produktet er et kosttilskuddDette produktet skal ikke erstatte et variert kosthold.Anbefalt dosering skal ikke overskridesProduktet oppbevares utilgjengelig for barn.Kosttilskudd beregnet for voksne fra og med 18 år
Brand:Tommi NutritionCategory:15%SKU:tn-zma-120capsTags:p
View product120 kapsler
Tommi Nutrition har utviklet ZMA Lights Out – en moderne formel som kombinerer de klassiske ZMA-ingredienser med nøye utvalgte planteekstrakter. Resultatet er et tilskudd med fokus på kvalitet, biotilgjengelighet og en bred sammensetning av næringsstoffer. Perfekt for deg som trener hardt eller ønsker å støtte et balansert kosthold.Hva inneholder ZMA Lights Out?
Sink (som sinksitrat)Bidrar til normal proteinsyntese, normal funksjon av immunsystemet og til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet.
Magnesium (som sitrat, glysinat og taurat)Tre ulike former for magnesium for god biotilgjengelighet. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, til normal muskelfunksjon, til nervesystemets normale funksjon og til en normal energiomsetning.Magnesium er også et av mineralene som ofte trekkes frem i forbindelse med avslapning og søvn, da det spiller en rolle i nervesystemets funksjon.
Vitamin B6Bidrar til normal energiomsetning, regulering av hormonell aktivitet og til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B6 er også med på å støtte opptaket og utnyttelsen av både sink og magnesium i kroppen, noe som gjør denne kombinasjonen ekstra relevant.
Moringa-ekstraktBladene fra moringatreet er naturlig rike på vitaminer, mineraler og planteforbindelser, og har lenge vært brukt som en verdifull næringskilde i ulike kulturer. I kombinasjon med ZMA fungerer moringa som en bred kilde til ekstra mikronæringsstoffer.
Gojibær-ekstraktGojibær (wolfberries) har tradisjonelt vært brukt som mat i Asia og er kjent for sitt naturlige innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Innholdet av bioaktive stoffer gjør gojibær til et interessant tillegg i en moderne ZMA-formel.
Valerianarot-ekstraktEn urt som i generasjoner har vært benyttet i Europa, ofte knyttet til tradisjonell bruk i forbindelse med ro og avslapning. Valerianarot er derfor et naturlig tillegg i en formel som også skal kunne støtte søvn og restitusjon.
KamilleEn av de mest kjente urtene i Europa, ofte brukt i te og kosttilskudd. Kamille er tradisjonelt forbundet med avslapning og et roligere sinn, og er derfor et passende supplement til ZMA Lights Out.
SitronmelisseEn klassisk urt i europeisk urtetradisjon, verdsatt for sin friske smak og sitt innhold av naturlige forbindelser. Sitronmelisse brukes tradisjonelt som et mildt beroligende middel, og er et naturlig bidrag til en formel som ønsker å støtte god nattesøvn.
Helhetlig planteblandingGoji, moringa, kamille og sitronmelisse kompletterer formelen og tilfører et bredt spekter av plantebaserte næringsstoffer. Sammen gir de ZMA Lights Out en sammensetning som skiller seg tydelig fra enklere ZMA-produkter.
Hvorfor er ZMA Lights Out bedre enn tradisjonell ZMA?
Klassisk ZMA inneholder normalt bare sink, magnesium og vitamin B6.
ZMA Lights Out bygger videre på dette fundamentet, men kombinerer mineralene med syv ekstra ingredienser – inkludert tradisjonelle urter som kamille, sitronmelisse og valerianarot, kjent fra lange tradisjoner knyttet til ro og søvn.
Formelen er derfor mer omfattende, og er designet for å gi både de velkjente fordelene fra ZMA og et bredere spekter av plantebaserte næringsstoffer.
Med tre ulike magnesiumformer er opptaket bedre enn ved bruk av enklere magnesiumkilder, som magnesiumoksid, som ofte brukes i billigere produkter.
Oppsummert
10 aktive ingredienser – mer enn en vanlig ZMA.
Kombinerer mineraler med tradisjonelle urter for en mer helhetlig formel.
Utviklet i Norge med fokus på renhet, kvalitet og trygghet.
Passer for både idrettsutøvere og aktive personer som ønsker et tilskudd som støtter restitusjon, energi og avslapning.
ZMA | LIGHTS OUT | ADVANCED SLEEP & GROW FORMULA
Næringsdeklarasjon
Innhold
1 kapsel
3 kapsler
% av RI*
Moringapulver
167 mg
500 mg
–
Magnesiumbisglycinat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumsitrat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumtaurat
100 mg
300 mg
–
– Totalt elementært magnesium
37 mg
110 mg
9–28
Gojibærpulver
84 mg
250 mg
–
Valerianarotekstrakt 4:1
84 mg
250 mg
–
Kamillepulver
34 mg
102 mg
–
Sinksitrat
8,3 mg
25 mg
83–250
Sitronmelissepulver
17 mg
50 mg
–
Vitamin B6
1,4 mg
4,2 mg
100–300
*RI = Referanseinntak
Ingredienser: Moringapulver, magnesiumbisglycinat, magnesiumsitrat, magnesiumtaurinat, gojibærpulver (Lycium barbarum L. fructus), valerianarotekstrakt 4:1 (Valeriana officinalis L. – radix), kamillepulver (Matricaria chamomilla – flower), sinksitrat, sitronmelissepulver (Melissa officinalis – leaves). Emulgator: magnesiumstearat (E470b), stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose (E460), antiklumpemiddel: silisiumdioksid (E551). vitamin B6: pyridoksal-5-fosfat.Kapsel: Vegansk kapsel – HPMC (hydroksypropylmetylcellulose).
Anbefalt dosering Norge:1 kapsel ca 30 min før leggetid på kvelden.Recommended dosage EU:Take 3 capsules approximately 30 minutes before bedtime in the evening.
Viktig informasjonDette produktet er et kosttilskuddDette produktet skal ikke erstatte et variert kosthold.Anbefalt dosering skal ikke overskridesProduktet oppbevares utilgjengelig for barn.Kosttilskudd beregnet for voksne fra og med 18 år
Brand:Tommi NutritionCategory:15%SKU:tn-zma-120capsTags:p
Product details
ZMA Lights Out – Sleep & Grow Formula
120 kapsler
Tommi Nutrition har utviklet ZMA Lights Out – en moderne formel som kombinerer de klassiske ZMA-ingredienser med nøye utvalgte planteekstrakter. Resultatet er et tilskudd med fokus på kvalitet, biotilgjengelighet og en bred sammensetning av næringsstoffer. Perfekt for deg som trener hardt eller ønsker å støtte et balansert kosthold.Hva inneholder ZMA Lights Out?
Sink (som sinksitrat)Bidrar til normal proteinsyntese, normal funksjon av immunsystemet og til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet.
Magnesium (som sitrat, glysinat og taurat)Tre ulike former for magnesium for god biotilgjengelighet. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, til normal muskelfunksjon, til nervesystemets normale funksjon og til en normal energiomsetning.Magnesium er også et av mineralene som ofte trekkes frem i forbindelse med avslapning og søvn, da det spiller en rolle i nervesystemets funksjon.
Vitamin B6Bidrar til normal energiomsetning, regulering av hormonell aktivitet og til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B6 er også med på å støtte opptaket og utnyttelsen av både sink og magnesium i kroppen, noe som gjør denne kombinasjonen ekstra relevant.
Moringa-ekstraktBladene fra moringatreet er naturlig rike på vitaminer, mineraler og planteforbindelser, og har lenge vært brukt som en verdifull næringskilde i ulike kulturer. I kombinasjon med ZMA fungerer moringa som en bred kilde til ekstra mikronæringsstoffer.
Gojibær-ekstraktGojibær (wolfberries) har tradisjonelt vært brukt som mat i Asia og er kjent for sitt naturlige innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Innholdet av bioaktive stoffer gjør gojibær til et interessant tillegg i en moderne ZMA-formel.
Valerianarot-ekstraktEn urt som i generasjoner har vært benyttet i Europa, ofte knyttet til tradisjonell bruk i forbindelse med ro og avslapning. Valerianarot er derfor et naturlig tillegg i en formel som også skal kunne støtte søvn og restitusjon.
KamilleEn av de mest kjente urtene i Europa, ofte brukt i te og kosttilskudd. Kamille er tradisjonelt forbundet med avslapning og et roligere sinn, og er derfor et passende supplement til ZMA Lights Out.
SitronmelisseEn klassisk urt i europeisk urtetradisjon, verdsatt for sin friske smak og sitt innhold av naturlige forbindelser. Sitronmelisse brukes tradisjonelt som et mildt beroligende middel, og er et naturlig bidrag til en formel som ønsker å støtte god nattesøvn.
Helhetlig planteblandingGoji, moringa, kamille og sitronmelisse kompletterer formelen og tilfører et bredt spekter av plantebaserte næringsstoffer. Sammen gir de ZMA Lights Out en sammensetning som skiller seg tydelig fra enklere ZMA-produkter.
Hvorfor er ZMA Lights Out bedre enn tradisjonell ZMA?
Klassisk ZMA inneholder normalt bare sink, magnesium og vitamin B6.
ZMA Lights Out bygger videre på dette fundamentet, men kombinerer mineralene med syv ekstra ingredienser – inkludert tradisjonelle urter som kamille, sitronmelisse og valerianarot, kjent fra lange tradisjoner knyttet til ro og søvn.
Formelen er derfor mer omfattende, og er designet for å gi både de velkjente fordelene fra ZMA og et bredere spekter av plantebaserte næringsstoffer.
Med tre ulike magnesiumformer er opptaket bedre enn ved bruk av enklere magnesiumkilder, som magnesiumoksid, som ofte brukes i billigere produkter.
Oppsummert
10 aktive ingredienser – mer enn en vanlig ZMA.
Kombinerer mineraler med tradisjonelle urter for en mer helhetlig formel.
Utviklet i Norge med fokus på renhet, kvalitet og trygghet.
Passer for både idrettsutøvere og aktive personer som ønsker et tilskudd som støtter restitusjon, energi og avslapning.
ZMA | LIGHTS OUT | ADVANCED SLEEP & GROW FORMULA
Næringsdeklarasjon
Innhold
1 kapsel
3 kapsler
% av RI*
Moringapulver
167 mg
500 mg
–
Magnesiumbisglycinat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumsitrat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumtaurat
100 mg
300 mg
–
– Totalt elementært magnesium
37 mg
110 mg
9–28
Gojibærpulver
84 mg
250 mg
–
Valerianarotekstrakt 4:1
84 mg
250 mg
–
Kamillepulver
34 mg
102 mg
–
Sinksitrat
8,3 mg
25 mg
83–250
Sitronmelissepulver
17 mg
50 mg
–
Vitamin B6
1,4 mg
4,2 mg
100–300
*RI = Referanseinntak
Ingredienser: Moringapulver, magnesiumbisglycinat, magnesiumsitrat, magnesiumtaurinat, gojibærpulver (Lycium barbarum L. fructus), valerianarotekstrakt 4:1 (Valeriana officinalis L. – radix), kamillepulver (Matricaria chamomilla – flower), sinksitrat, sitronmelissepulver (Melissa officinalis – leaves). Emulgator: magnesiumstearat (E470b), stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose (E460), antiklumpemiddel: silisiumdioksid (E551). vitamin B6: pyridoksal-5-fosfat.Kapsel: Vegansk kapsel – HPMC (hydroksypropylmetylcellulose).
Anbefalt dosering Norge:1 kapsel ca 30 min før leggetid på kvelden.Recommended dosage EU:Take 3 capsules approximately 30 minutes before bedtime in the evening.
Viktig informasjonDette produktet er et kosttilskuddDette produktet skal ikke erstatte et variert kosthold.Anbefalt dosering skal ikke overskridesProduktet oppbevares utilgjengelig for barn.Kosttilskudd beregnet for voksne fra og med 18 år
Brand:Tommi NutritionCategory:15%SKU:tn-zma-120capsTags:p
120 kapsler
Tommi Nutrition har utviklet ZMA Lights Out – en moderne formel som kombinerer de klassiske ZMA-ingredienser med nøye utvalgte planteekstrakter. Resultatet er et tilskudd med fokus på kvalitet, biotilgjengelighet og en bred sammensetning av næringsstoffer. Perfekt for deg som trener hardt eller ønsker å støtte et balansert kosthold.Hva inneholder ZMA Lights Out?
Sink (som sinksitrat)Bidrar til normal proteinsyntese, normal funksjon av immunsystemet og til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet.
Magnesium (som sitrat, glysinat og taurat)Tre ulike former for magnesium for god biotilgjengelighet. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, til normal muskelfunksjon, til nervesystemets normale funksjon og til en normal energiomsetning.Magnesium er også et av mineralene som ofte trekkes frem i forbindelse med avslapning og søvn, da det spiller en rolle i nervesystemets funksjon.
Vitamin B6Bidrar til normal energiomsetning, regulering av hormonell aktivitet og til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B6 er også med på å støtte opptaket og utnyttelsen av både sink og magnesium i kroppen, noe som gjør denne kombinasjonen ekstra relevant.
Moringa-ekstraktBladene fra moringatreet er naturlig rike på vitaminer, mineraler og planteforbindelser, og har lenge vært brukt som en verdifull næringskilde i ulike kulturer. I kombinasjon med ZMA fungerer moringa som en bred kilde til ekstra mikronæringsstoffer.
Gojibær-ekstraktGojibær (wolfberries) har tradisjonelt vært brukt som mat i Asia og er kjent for sitt naturlige innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Innholdet av bioaktive stoffer gjør gojibær til et interessant tillegg i en moderne ZMA-formel.
Valerianarot-ekstraktEn urt som i generasjoner har vært benyttet i Europa, ofte knyttet til tradisjonell bruk i forbindelse med ro og avslapning. Valerianarot er derfor et naturlig tillegg i en formel som også skal kunne støtte søvn og restitusjon.
KamilleEn av de mest kjente urtene i Europa, ofte brukt i te og kosttilskudd. Kamille er tradisjonelt forbundet med avslapning og et roligere sinn, og er derfor et passende supplement til ZMA Lights Out.
SitronmelisseEn klassisk urt i europeisk urtetradisjon, verdsatt for sin friske smak og sitt innhold av naturlige forbindelser. Sitronmelisse brukes tradisjonelt som et mildt beroligende middel, og er et naturlig bidrag til en formel som ønsker å støtte god nattesøvn.
Helhetlig planteblandingGoji, moringa, kamille og sitronmelisse kompletterer formelen og tilfører et bredt spekter av plantebaserte næringsstoffer. Sammen gir de ZMA Lights Out en sammensetning som skiller seg tydelig fra enklere ZMA-produkter.
Hvorfor er ZMA Lights Out bedre enn tradisjonell ZMA?
Klassisk ZMA inneholder normalt bare sink, magnesium og vitamin B6.
ZMA Lights Out bygger videre på dette fundamentet, men kombinerer mineralene med syv ekstra ingredienser – inkludert tradisjonelle urter som kamille, sitronmelisse og valerianarot, kjent fra lange tradisjoner knyttet til ro og søvn.
Formelen er derfor mer omfattende, og er designet for å gi både de velkjente fordelene fra ZMA og et bredere spekter av plantebaserte næringsstoffer.
Med tre ulike magnesiumformer er opptaket bedre enn ved bruk av enklere magnesiumkilder, som magnesiumoksid, som ofte brukes i billigere produkter.
Oppsummert
10 aktive ingredienser – mer enn en vanlig ZMA.
Kombinerer mineraler med tradisjonelle urter for en mer helhetlig formel.
Utviklet i Norge med fokus på renhet, kvalitet og trygghet.
Passer for både idrettsutøvere og aktive personer som ønsker et tilskudd som støtter restitusjon, energi og avslapning.
ZMA | LIGHTS OUT | ADVANCED SLEEP & GROW FORMULA
Næringsdeklarasjon
Innhold
1 kapsel
3 kapsler
% av RI*
Moringapulver
167 mg
500 mg
–
Magnesiumbisglycinat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumsitrat
100 mg
300 mg
–
Magnesiumtaurat
100 mg
300 mg
–
– Totalt elementært magnesium
37 mg
110 mg
9–28
Gojibærpulver
84 mg
250 mg
–
Valerianarotekstrakt 4:1
84 mg
250 mg
–
Kamillepulver
34 mg
102 mg
–
Sinksitrat
8,3 mg
25 mg
83–250
Sitronmelissepulver
17 mg
50 mg
–
Vitamin B6
1,4 mg
4,2 mg
100–300
*RI = Referanseinntak
Ingredienser: Moringapulver, magnesiumbisglycinat, magnesiumsitrat, magnesiumtaurinat, gojibærpulver (Lycium barbarum L. fructus), valerianarotekstrakt 4:1 (Valeriana officinalis L. – radix), kamillepulver (Matricaria chamomilla – flower), sinksitrat, sitronmelissepulver (Melissa officinalis – leaves). Emulgator: magnesiumstearat (E470b), stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose (E460), antiklumpemiddel: silisiumdioksid (E551). vitamin B6: pyridoksal-5-fosfat.Kapsel: Vegansk kapsel – HPMC (hydroksypropylmetylcellulose).
Anbefalt dosering Norge:1 kapsel ca 30 min før leggetid på kvelden.Recommended dosage EU:Take 3 capsules approximately 30 minutes before bedtime in the evening.
Viktig informasjonDette produktet er et kosttilskuddDette produktet skal ikke erstatte et variert kosthold.Anbefalt dosering skal ikke overskridesProduktet oppbevares utilgjengelig for barn.Kosttilskudd beregnet for voksne fra og med 18 år
Brand:Tommi NutritionCategory:15%SKU:tn-zma-120capsTags:p
Product information
COL-4f78742a70d2cfd58c93f56167dba21fa4e0c79a
Other Products / General Merchandise / Other Products
Other Products / General Merchandise / Other Products





![Upgraded Version| Other Products |Bijzettafel Ledepid ronde tafelblad naturel [en.casa]](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0902/7466/0733/files/Beistelltisch-Nebentisch-Sofatisch-Telefontisch_PXCH-0085_beispiel.jpg)













